De handigheid van een foam roller

      Geen reacties op De handigheid van een foam roller

Een foam roller is een rol van schuim gemaakt met een gladde of geribbelde structuur. Deze worden gebruikt voor de zelfmassage van spieren, dit doe je voornamelijk voor een betere doorbloeding en een sneller herstel. Een foam roller heeft een diameter van zes tot vijftien centimeter en een lengte van dertig tot veertig centimeter. Als je een roller aanschaft hou je rekening met de lengte, dichtheid, textuur en het materiaal.

Wat kan je er allemaal mee doen

Je kunt je trainingsschema er mee verbeteren. Het helpt je met het doen van bepaalde vloeroefeningen en lichaamsgewicht oefeningen. Je kunt het gebruiken tijdens de yoga. De roller kan zorgen voor extra evenwicht en zorgen dat je de afstand aflegt die je moet afleggen. Ook is het handig voor een warming up en cooling down. Doordat je je lichaam voor en na een training rekt, verminder je de kans op spierpijn en blessures. Er zijn veel soorten oefeningen voor de opwarmings- of afkoelroutine. Als laatste is het handig voor een trigger-point release. Dit is een zelfmassage die speciaal is om verklevingen in de lagen van de fascia onder de huid uit te werken. Deze verklevingen kunnen worden veroorzaakt door overbelasting van de spieren en ze kunnen pijnlijk zijn.